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6つのタイプ別症状を知って、体質改善を始めよう！

あなたの体質はどのタイプ？　⇒あなたの体質を症状からチェックできます

気虚タイプ

「気を補いましょう！」

出やすい症状	体のエネルギー源である「気」は、「気」「血」「水」のリーダー的役割です。「気」は足りないと、疲労感や倦怠感、冷えが出やすくなります。他にも、風邪をひきやすい、食欲不振、胃もたれ、軟便、下痢などの症状も。花粉症などのアレルギー症状も現れやすいです。
舌の状態	全体的に淡い色。厚く、はれぼったい感じ。舌の縁に歯の跡が波打つようについていることがある。
おすすめの食材	牛肉、鶏肉、うなぎ、鶏卵、えび、もち米、山芋、かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、ねぎ、生姜、豆、納豆、きのこ、栗、りんご、ほうじ茶、紅茶、緑茶など。
避けたり、ひかえたい食材	冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、チョコレート、刺激の強い食材（唐辛子、わさびなど）
おすすめ漢方薬健康食品	衛益顆粒　婦宝当帰膠　香砂六君子　妙光　調血利湿湯　補中益気丸シベリア人参茶（★健康食品）

血虚タイプ

「血を補いましょう！」

出やすい症状	めまいや立ちくらみ、乾燥やかゆみなどの肌のトラブル、白髪や抜け毛などの髪のトラブル、生理不順、不妊症などの婦人科のトラブルも起こりやすい。他に、目の疲れ、手のしびれ、不眠、息切れ、不整脈などの心臓疾患も現れやすくなる。
舌の状態	他の体質にくらべて小さい。全体的に淡い色。舌の苔はうっすら。
おすすめの食材	レバー、豚肉、烏骨鶏（または地鶏）、うずら卵、黒米、黒豆、プルーンなどの黒色の食材。人参、トマト、なつめなどの赤色の食材。かき、レバー、ほうれん草などの補血食材。ほうじ茶、紅茶など。
避けたり、ひかえたい食材	冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、チョコレート、甘いもの、刺激の強い食材（唐辛子、わさびなど）を摂り過ぎない。
おすすめ漢方薬健康食品	婦宝当帰膠　調血利湿湯　加味逍遥散　星火逍遥丸シベリア人参茶（★健康食品）　竜眼肉（★健康食品）

陰虚タイプ

「潤いを与えましょう！」

出やすい症状	「水分」が不足している状態。体に潤いがなくなり、余計な熱が生じ、のぼせやすくなる。更年期は陰虚に傾きやすく、のぼせ、ほてり、めまい、耳鳴り、寝汗、生理不順などの更年期症状は、陰虚体質の症状とぴったり重なります。また、肌の乾燥、から咳、乾燥便、口渇、微熱などの乾燥症状もあります。
舌の状態	全体的に赤い。舌の苔は少ない、またはほとんどない。舌の表面に裂紋（裂け目）があることも。
おすすめの食材	豚肉、鴨肉、鶏肉、すっぽん、はまぐり、あわび、黒米、豆乳、豆腐、れんこん、きゅうり、トマト、ゆり根、ごま、白きくらげ、梨、ライチ、レモン、メロン、ミント茶、緑茶、菊花茶など。
避けたり、ひかえたい食材	香辛料、薬味野菜、冷たいもの
おすすめ漢方薬健康食品	海馬補腎丸　瀉火補腎丸　天王補心丹　杞菊地黄丸　牛車腎気丸

気滞タイプ

「"気"の流れをよくしましょう！」

出やすい症状	「気」の巡りが悪い状態。自律神経のコントロールがうまくいかず、精神的に不安定。イライラ、怒りっぽい、憂鬱、不安、落ち込みやすいなどの症状が出やすい。他に、胃やお腹や脇腹が張る、ガスやゲップが多い。高血圧などの症状、生理不順や月経前症候群など。
舌の状態	両側が赤い。中央に白、または黄色の舌苔がある。
おすすめの食材	レバー、いか、あさり、しじみ、発芽玄米、香り野菜（セロリ、せり、三つ葉、ミントなど）、ゆり根、苦うり、陳皮、クコの実、菊花、かんきつ類、ミント茶、ジャスミン茶、バラ茶、ラベンダー茶など。
避けたり、ひかえたい食材	味の濃いもの。イライラ、頭痛がある時は辛み、ガスやゲップの多い時は芋類、豆類。
おすすめ漢方薬健康食品	星火逍遥丸　開気丸　加味逍遥散　花月シベリア人参茶（★健康食品）

お血タイプ

「"血"の巡りをよくしましょう！」

出やすい症状	「血」の巡りが悪いと、皮膚、間接、体の末端に栄養が運ばれず、新陳代謝が低下します。顔、唇、歯茎の色が暗く、シミ、そばかすが多い。肩こり、関節痛、頭痛があり、子宮内膜症、子宮筋腫になりやすく、生理痛が重く、レバー状のかたまりが混じることも。
舌の状態	暗く紫っぽい色。黒いシミのような斑点があることも。舌裏の2本の静脈が太く長く浮き出ることがある。
おすすめの食材	いわし、さんまなどの青魚、かに、どじょう、玄米、玉ねぎ、にんにく、らっきょう、にら、ねぎ、生姜、黒きくらげ、シナモン、サフラン、黒酢、桃、うこん茶、紅花茶、バラ茶、シナモン茶など。
避けたり、ひかえたい食材	脂肪、とくに肉の脂身、バター、甘いもの、塩辛いもの、味の濃いもの、冷たい飲み物、アイスなど。
おすすめ漢方薬健康食品	冠元顆粒　きゅう帰調血飲　恵賜　吉祥蘇霊廣（★健康食品）田七ウコン粒（★健康食品）　こう禅顆粒（★健康食品）

痰湿タイプ

「"水"のハケをよくしましょう！」

出やすい症状	新陳代謝が悪く、余分な水分が溜りやすい。溜った老廃物「痰湿」が外に出ようとするため、ニキビ、吹出物、痰、おりものが増える。肥満または水太り、だるさ、吐き気、めまい、むくみがある。高脂血症、糖尿病にもなりやすい。熱がこもる熱タイプと、体が冷えている寒タイプがある。
舌の状態	厚いベトベトした舌苔がある。熱タイプは黄色い舌苔、寒タイプは、白い舌苔。
おすすめの食材	玄米、はと麦、海藻、きのこ、たけのこ、根菜（ごぼう、だいこんなど）、アスパラガス、かぼちゃ、こんにゃく、緑豆、緑豆春雨、バナナ、さんざし、ウーロン茶、プーアール茶、はと麦茶、岩茶など。
避けたり、ひかえたい食材	肉類、卵黄、魚卵、脂っぽいもの、味の濃いもの、炭酸飲料、水分（とくに冷たい飲み物に注意）
おすすめ漢方薬健康食品	星火温胆湯　防風通聖散　三爽茶（★健康食品）